治疗便秘的食物

2019-08-22 便秘 便秘

  现代人便秘的情况时有发生,在寻找治疗便秘的最好方法时,却不知道它一直就在我们身边。专家提醒,我们身边一些极为常见的食物就是治疗便秘的最好方法,因此在患有便秘等症状时,不妨多从身边寻找解决的方法。那么治疗便秘的食物有哪些?

  1、小白菜

  在我国小白菜是居民生活中极为常见的一种蔬菜,尤其是在我国北方地区更加的常见,而我们常说的小白菜又叫做油白菜、菘菜,其性平,味甘,经常食用可起到很好的清热、通利肠胃的功效。而小白菜之所以具有治疗便秘的功效,正是由于在小白菜中含有大量丰富的粗纤维,这种物质不仅可以有效的促进肠胃的蠕动,同时还能够促进消化腺的分泌,从而有利于肠胃对食物进行更好的消化以及吸收。

  尤其是一些长期坐在办公室里面不经常运动的人群,在日常的饮食中更应该多吃些小白菜等富含有粗纤维食物,比如像番薯、芹菜、菠菜等,以此来起到预防以及治疗便秘的功效。

  2、卷心菜

  卷心菜是我国南方地区比较常见的一种蔬菜,别名又叫做包心菜,因其叶能卷心而得名。自古以来卷心菜就是民间餐桌上最常见的一种食物,我国中医认为卷心菜性平,味甘,在平时生活中经常食用具有益脾胃、滑肠道的功效,尤其是对于一些患有便秘以及习惯性便秘的患者而言,多吃些卷心菜可有效的缓解各种原因所导致的便秘,同时还能够清除肠道内的垃圾毒素,从而保护肠道以及人体健康。

  经过现代医学研究发现,卷心菜中所含有的营养非常的丰富,其中所含有的粗纤维含量甚至比大白菜还要高出很多。卷心菜虽然具有很好的通便作用,但由于质硬,因此消化功能差的人在日常生活中应该尽量的避免食用。

  3、芝麻

  导致便秘的原因有很多,而多半的原因主要以饮食不合理以及少运动所导致,只要适当的调节日常的饮食结构,便可以有效的缓解便秘困扰。很多人为了保持身材经常会长期的吃素食,甚至是一点荤腥都不沾,这部分人最容易患有便秘。因为肠道的蠕动需要油脂的滋润,长期素食势必会导致肠道内缺乏油脂而变得干涩,这个时候粪便就难以通过从而滞留在肠道中,长期如此便会导致习惯性便秘。

  因此对于素食者而言,在平时生活中如果真的不愿吃肉类食物的话,不妨适量的多吃些芝麻,专家指出芝麻多油质润,经常食用具有很好的滑肠通便功效,除此之外还具有补虚扶正、延年益寿的效果。因此可以说吃芝麻也是治疗便秘的最好方法,尤其是对于老体虚便秘者更加有效。

  4、花生

  在花生中含有大量丰富的脂肪,因此经常食用具有很好的下行滑肠之力,从而缓解便秘等困扰。尤其是对于一些大便干结难排等患者,最好是多吃些生花生,这样通便的效果会更加的明显。有便秘症状的患者最好不要吃炒熟的花生,不但其通便能力较差,而且这类花生有香燥之嫌。

  以上这些食物都是治疗便秘的最好方法,患有便秘等症状的患者除了要多吃以上这些食物之外,同时还应该注意多参加一些运动,这样才能更好的促进肠胃的蠕动。

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关于 便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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